Знову в школу

Знову в школу ...

Допомагаємо дитині адаптуватися після канікул

(підготовлено за матеріалами психологічних видань)

Допомагати дитині втягуватися в навчальний процес після тривалих літніх канікул краще завчасно.

1. Режим. Намагайтеся хоча б в останні 3 - 4 дні канікул наблизити режим дня до шкільного. Починайте щодня будити і відправляти дитину спати на 15 - 20 хвилин раніше. Можливо, для цього доведеться наполягти на тому, що фільм, який закінчується в 23.30, дитина дивитися не буде. Пообіцяйте, що він зможе подивитися його завтра, при денному повторі. Витерпить всі ці «Ну, мама, будь ласка!» і «Я на тебе образився». Ви-то знаєте, що так дійсно буде краще.

Запропонуйте цікаву заміну фільму: наприклад, перед сном пограйте в спокійну настільну гру, погуляйте в парку, обговоріть разом прочитану книжку або самі складіть історію.

Для більшості дітей важливо і те, як їх будять. Запропонуйте своїй дитині підібрати улюблену мелодію на мобільному телефоні, яка буде служити в якості будильника. Прокидатися в такому випадку буде трохи легше і приємніше.

2. Сон. До 6 років більшість дітей вже не сплять вдень, а нічний сон у них як і раніше дорівнює 11 годинам. Десятирічна дитина спить в середньому 10:00, а підлітки 15-19 років по 7,5-8,5 годин. Особливо важливий здоровий повноцінний і досить тривалий сон. Доведено, що учні, які висипаються досхочу, набагато краще навчаються і не конфліктують з оточуючими. Ні в якому разі не можна за рахунок сну економити час. Ні засиджуватися до півночі за виконанням домашніх завдань, ні тим більше, завантажувати нервову систему дитини на сон грядущий телевізором або комп'ютерними іграми. Допоможіть з дотриманням режиму дня ненав'язливо.

3. Повернувшись додому зі школи, організуйте день так, щоб у школяра були і свої невеликі, але повсякденні обов'язки: винести сміття, підмести підлогу, вигуляти собаку і т.д. При цьому важливо не забувати про похвалу. Дайте зрозуміти дитині, що його допомогу в сім'ї цінують.

4. Купівля шкільного приладдя, одягу для школи - заняття, як правило, приємне і, в той же час, налаштовує на навчальний лад. Не відкладайте купівлю одягу та приладдя для школи на останній момент. Шум і метушня в магазинах лише збільшать шкільну тривожність і стомлюваність дитини. Та й вибрати необхідне буде набагато складніше. Магазини в цей час намагаються продати під ажіотаж весь залежаний товар. У похід по магазинах вирушайте тільки разом з дитиною. Це допоможе не помилитися з розміром, уникнути можливих конфліктів через розбіжності в смаках і допоможете синові чи донці потихеньку звикнути до думки, що скоро почнеться навчальний час.

5. Буде не зайвим обговорити режим дня школяра разом з дитиною, врахувати його побажання. Додати трішки творчості та гри. І в кінцевому підсумку організувати розпорядок так, щоб дитина отримувала задоволення від кожного прожитого дня, навіть незважаючи на те, що канікули залишилися позаду.

6. Дитина має гуляти на свіжому повітрі. Молодшим школярам щодня належить проводити на повітрі 3,5 години, учням середньої школи - 2:00, а старшокласникам - 1,5 години. Без повітря взагалі не можна говорити про нормальний розвиток дитини.

7. Правильне харчування. Холін і лецитин - захисники і будівельники нервової системи. Продукти, багаті цими речовинами (яйця, печінка, риба, а також молоко) вважаються "їжею мозку". Не кожна дитина погоджується їсти печінку або рибу, але більшість люблять яйця і молоко. Якщо ж дитина несприйнятлива до молока і при цьому їсть мало м'яса і не любить рибу, батькам, можливо, доведеться купувати в аптеці добавки лецитину і холіну і вигадувати страви, в які можна було б їх додати. Також важливо, щоб в раціоні дитини поряд з повноцінним нормальним білковою їжею був присутній такий елемент, як магній. Він міститься в горіхах, насінні, какао, гречці, багаті ним також жито, овес і зародки пшениці, бобові, включаючи арахіс, печена картопля, банани, шпинат та інша зелень.

8. Створюйте ситуацію успіху. У перші дні після канікул не вимагайте від нього занадто суворо хороших оцінок. Зустрічаючи сина чи дочку після школи, в першу чергу слід цікавитися не тим, які оцінки вони отримали, а що цікавого дізналися, що їм сподобалося найбільше. Важливо, щоб діти сприймали навчання не як спосіб отримання позитивних оцінок, а як нескінченний процес пізнання. Створюйте для дитини ситуацію успіху. Стрес буде затяжним, якщо він викликаний безплідними зусиллями і постійними невдачами.

9. Оточіть дитину турботою і розумінням. Намагайтеся разом з сином або дочкою обговорити їх стан, з'ясувати причини і знайти відповідне рішення для зменшення тривоги і занепокоєння. Менш болісно переносяться стресові ситуації, якщо дитина оточена розумінням, перебуває в нормальній сімейній обстановці.

10. Замість того, щоб читати нотації, висловіть впевненість у тому, що скоро результати стануть краще, адже у вашої дитини такий великий потенціал!

Батьки повинні поважати дитину - Змушувати не варто. Будь-який примус - це насильство. Краще з нею домовитися через пояснення. Не забувайте про ласку. Кажуть: якщо дитину не гладити щодня по голові, то у нього «засихає мозок». У ласці потребують не тільки малюки, а й школярі середніх класів, і навіть підлітки. Доведено, що діти, яких батьки часто гладять по голові, обіймають, цілують, більш оптимістичні, кмітливі, відкриті у спілкуванні.

Приголубте свою дитину, перед сном посидьте з нею поруч кілька хвилин, почитайте книжку, скажіть декілька добрих слів, побажайте добраніч, і завтрашній шкільний тиждень буде набагато легшим!